여주 효능 10가지 알고 먹으면 더 좋아요.

여주는 박과에 속하는 열대 덩굴식물로 애호박, 호박, 오이 등과 긴밀한 연관이 있어요. 여주는 전 세계에서 재배되고 있으나, 특히나 아시아 요리에 자주 쓰이는 식재료이기도 해요. 톡 쏘는 맛과 울퉁불퉁한 외관을 가진 여주는 여러 가지 효능을 갖고 있어요. 여주 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 할게요

여주 효능 1.  암 예방

여주 효능

여주는 암을 퇴치하는 능력을 가진 특정 화합물을 포함하고 있어요. 여주 추출물은 위와 대장, 폐, 그리고 인두의 암세포를 죽이는 데 효과적인데요. 그리고 여주는 유방암 세포의 성장과 확산을 막는 동시에 암세포 퇴치를 촉진해요.

여주 효능 2. 콜레스테롤 수치 감소

여주 효능

콜레스테롤 수치가 높을 경우 동맥에 지방 찌꺼기가 축적되어서 심장이 혈액을 펌프질 하기 위해 더 많은 에너지를 쓰게 되고, 그 결과 심장 질환의 위험이 높아져요. 여주는 총 콜레스테롤 수치에서 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소시켜주므로 전반적인 심장 건강에 도움을 줘요. 그렇므로 여주를 꾸준히 섭취하다 보면 심장 질환의 위험을 떨어뜨리는 데도 좋은 영향을 줘요.

 

 

 

 

 

여주 효능 3. 간 건강

여주 효능

여주는 소화를 도와주고 담낭 기능을 완화하며 체액 저류를 떨어뜨리는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 체액 저류는 수분이 인체의 구멍에 비정상적으로 쌓여 우리의 신체기관이 붓게 되는 현상을 말합니다. 이 현상이 나타나게 되는 이유는 간에서 생성되는 알부민이라는 단백질이 생성이 제대로 되지 못하기 때문이라고 합니다. 그러므로 간 기능 개선을 위해서는 여주를 꾸준하게 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

 

여주 효능 4. 체중 조절

여주 효능

여주는 칼로리는 낮지만 섬유질은 높므로 다이어트를 하는 데 효과적인데요. 여주에 풍부한 섬유질은 소화관을 매우 천천히 통과하므로 그 결과 더 오랫동안 포만감을 유지시켜 주어, 배고픔과 식욕을 감소시켜요. 그러기 때문에 식단에 여주를 추가시키게 되면 체중 감량을 촉진하는 데 영향을 주어 다이어트 성공률을 높일 수 있어요.

여주 효능 5.건강과 피부 미용에 효과적

여주 효능

여주에는 섬유질은 물론 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 칼륨 아연, 철 등 풍부한 영양소를 갖고 있어요. 그중에서도 비타민 C는 질병을 예방하며, 뼈 형성에 도움을 주며, 상처 치유에 긍정적인 영향을 줘요. 그리고 지용성 비타민인 비타민 A가 풍부해서 피부 건강과 시력 증진에도 도움이 돼요. 이와 함께 여주는 강한 항산화 화합물인 카테킨, 갈산 등이 풍부해서 우리 몸의 세포 손상을 방지하는 데 뛰어난 효과를 갖고 있어요.

여주 효능 6. 췌장 건강

여주 효능

여주에 다량 함유되어 있는 카라틴이라는 성분이 인슐린 촉진과 분비를 활성화시키고 췌장에 세포들을 활성화되도록 도움을 주어 포도당 흡수가 높아지게 도움을 주어 우리의 혈당을 떨어뜨리기 때문에 췌장 건강 개선에 탁월한 효과를 줍니다.

여주 효능 7. 혈관건강 개선

여주 효능

모모르데신 이라는 알칼로이드 성분이 인체 내 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문인데요. 즉. 혈당과 혈압이 낮아져요. 그리고 여주에는 칼륨, 칼슘, 엽산, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 혈압 안정에 도움이 됩니다. 특히나 칼륨은 노폐물 성분과 체내의 불필요한 나트륨을 바깥으로 배출해주는 역할을 해서 혈압 조절에 효과적입니다.

여주 효능 8. 면역력 강화

여주 효능

여주에서 쓴맛을 내는 주요 성분인 카란틴과 모모르 데신 성분은 우리 인체 내의 항체 생성을 촉진해주므로 면역력 강화에 탁월한 효과를 보여줍니다. 우리 몸을 바이러스로부터 지켜주는 면역력을 한 층 높여주는 좋은 채소이다. 그리고 여주에는 비타민A, 비타민B, 비타민C와 공액리놀레산을 비롯해서 여러가지 종류의 필수 아미노산과 베타카로틴, 무기질 등 여러가지 가지 영양소를 포함하고 있어요. 그리하여 면역력 강화와 더불어 영양의 균형까지 맞춰주는 좋은 건강식품으로 알려져 있어요.

여주 효능 9. 당뇨 개선

여주 효능

 

여주에는 천연 인슐린이라고 불리는 P-인슐린과 카란틴이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨 개선에 뛰어난 효능이 있습니다. 이와 같은 천연 인슐린은 우리 인체 내의 인슐린과 흡사한 역할을 하는 펩타이드의 일종으로 특히나 여주 씨와 여주 열매와 다량 포함되어 있습니다. 게다가 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아 줌으로써 혈당 수치를 떨어뜨리는데 뛰어난 효능이 있으며 당뇨 음식으로 각광받고 있습니다.

 

여주 효능 10. 성인병 예방

여주 효능

여주에 함유되어 있는 모모르데신이라는 성분이 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 해서 혈압을 개선시키는데 도움을 주며 피를 맑게 해 주어 동맥경화, 비만, 고혈압, 뇌졸중 등 각가지 성인병들 을 예방하는데 도움이 돼요. 또한 혈액 순환에 많은 도움을 주기 때문에 인체 내의 산소 공급을 원활하게 하여 우리 몸의 세포를 더욱 건강하게 만들어 준다고 합니다.

여주 부작용

여주 효능

여주는 적당한 양을 섭취할 때는 건강하고 영양가 있는 음식이 될 수 있어요. 하지만 다량의 여주와 여주 보충제를 섭취하게되면 설사, 구토, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 또한 여주는 혈당에 영향을 주므로 만약 혈당을 떨어뜨리는 약물을 복용하고 있거나, 건강 문제가 있을 때, 그리고 특정한 약을 복용하고 있을 때도 여주를 섭취하기 전 의사와 상담한 뒤 섭취하는 것을 추천드려요.
이제까지 여주 효능과 부작용에 대해 알아보았어요. 감사해요.